8 (812) 925-50-82 +7 911 976-50-63 Перезвонить
пн-вс: с 9.00-21.00 aquaaerobika.ru@yandex.ru Записаться в бассейн
г. Санкт-Петербург, пр. КИМа, д. 22 г. Санкт-Петербург, Московское шоссе, д.44 г. Санкт-Петербург, Пискаревский пр., д. 47, стр. 11

Полный гид для тех, кто хочет научиться плавать, как рыба в воде

Пообещали себе научиться плавать точно рыбка, во что бы то ни стало? Мы искренне восхищены вашей целеустремленностью! Поэтому специально для вас – простой и удобный гид, который поможет подружиться с водой раз и на всю жизнь!

Победите страх

Вот первый шаг на пути к поставленной цели. На глубине 1-1,5 метра легче сделать это. Чтобы перестать бояться, просто:

  1. наберите воздух в достаточном количестве и попробуйте принимать различные позы;
  2. прочувствуйте, как вода выталкивает вас наружу сама.

Научитесь правильно дышать

Важно отработать технику дыхания, для чего следует знать 2 момента:

  1. вдыхать следует над водой с помощью рта, а выдыхать в бассейн через рот или нос;
  2. отработайте навык задерживать дыхание.

Подружитесь с водой

В этом вам помогут 3 несложных действия:

Движения ногами и руками

Правильные действия ногами зависят от стиля плавания.

При кроле: попеременные движения в слегка согнутом виде вверх и вниз, импульс от бедра, при этом вытянутыми руками нужно ухватиться за бортик.

При брассе: вытянутые ноги рывком разводятся в разные стороны, колени при этом нужно согнуть и сделать толчок (похоже на движение лягушки). Выполняя это упражнения, необходимо держаться за бортик.

Действия руками при кроле. На спине – расположите их вдоль туловища и по очереди выносите под водой, выписывая полукруг и по максимуму выпрямляя за головой. При уходе вглубь выписывается полукруг на уровне тела, затем – возвращение в первоначальное положение. Кисти должны быть слегка сложены в виде лопатки. А при плавании на животе руки необходимо расположить перед собой, одна из них при этом делает гребок, вторая – опускается под воду, возвращается в исходную позицию, потом тоже делает гребок. Вдыхать нужно при вынесении активной руки в воздух и повернуть при этом голову в ее сторону.

При брассе руки нужно сложить стрелой, когда вы совершаете толчок разведенными ногами. После этого чего руки описывают полукруг, одновременно и симметрично расходясь в стороны, и снова соединяются под грудиной, а затем в виде стрелы проходят в исходное положение под головой.

Мы желаем вам отличного плавания!

Узнайте больше
Стиль плавания = результатУзнать подробнее Типы плавательных досокУзнать подробнее Страх перед водойУзнать подробнее
Оставить заявку на обратный звонок Оставьте Ваши контакты, мы вам
перезвоним в ближайшее время
Оставьте свой отзыв о нас
Ваша заявка принята.
Ожидайте звонка тренера.
Вернуться на главную
Благодарим за отзыв! Вернуться на главную